Category kesehatan

Ingin Punya Kulit Sehat? Penuhi Kebutuhan 5 Jenis Vitamin Berikut

December 25, 2020 kesehatan  No comments

 

Di dalam tubuh yang sehat, maka ada jiwa yang kuat. Slogan ini masih berlaku hingga saat ini karena hanya orang-orang yang sehat yang bisa melakukan aktivitas dengan baik dan maksimal. Selain tubuh yang sehat, kulit juga harus dijaga kesehatannya. Kulit bisa menjadi acuan untuk menentukan kesehatan seseorang. Maka, perhatikan apapun yang kamu konsumsi karena itu akan mempengaruhi kesehatanmu.

Vitamin adalah salah satu asupan tubuh yang harus dipenuhi. Makanan sehari-hari yang dikonsumsi sebenarnya mengandung vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan kulit. Contohnya seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah, sayur, dan suplemen. Lalu, apa saja jenis vitamin yang dibutuhkan agar kesehatan kulit terjaga dan membuatnya menjadi sehat? Simak informasinya berikut.

5 Jenis Vitamin Untuk Membuat Kulit Sehat

  1. Vitamin A

Vitamin A memiliki manfaat yang sangat baik bagi kulit yakni untuk melawan penuaan. Makanan yang mengandung vitamin A sepeti wortel, ubi jalar dan brokoli. Tidak hanya dari makanan, vitamin A yang untuk memenuhi kebutuhan kulit bisa didapat dari retinoid yang bisa diperoleh dari resep dokter. Anjuran dokter sangat penting agar tidak terjadi kemerahan, iritasi, pengelupasan dan kulit kering. Gunakan pelembab dan sunscreen untuk melindungi kulit wajah dari paparan sinar matahari.

  1. Vitamin B3

Kandungan vitamin B3 ada pada serum, krim, losion, dll. Kulit akan terlindungi dengan baik apabila mendapatkan vitamin B3 yang cukup. Vitamin B3 baik untuk kulit kering dan sensitif karena bisa menjaga kelembaban dan mencegah iritasi. Gunakan vitamin B3 saat pagi dan malam hari untuk meredam efek samping retinoid.

  1. Vitamin C

Berdasarkan hasil penelitian, vitamin C bermanfaat untuk melawan radikal bebas. Radikal bebas bisa membuat kulit wajah mengalami kerutan, kulit bergelambir dan tanda-tanda penuaan lainnya. Makanan yang mengandung vitamin C seperti pepaya dan jambu biji bisa membuat kulit kenyal, menghaluskan dan menghilangkan flek hitam. Gunakan vitamin C pada pagi hari sebelum penggunaan tabir surya karena penuaan dini yang terjadi pada kulit bisa muncul dengan sangat beragam.

  1. Vitamin E

Vitamin E bermanfaat untuk memberikan pelembab yang alami bagi kulit dan menetralisasi radikal bebas bagi tubuh. Vitamin E juga bisa mengurangi molekul jahat karena paparan asap rokok, mencegah kemerahan, kulit kering dan bengkak. Gunakan vitamin E saat sebelum dan sesudah terkena matahari. Gunakan tabir surya yang mengandung vitamin C dan E sebelum terkena sinar matahari dengan SPF minimal 30.

  1. Vitamin K

            Vitamin K terdapat pada krim mata yang mengandung retonol. Vitamin ini bermanfaat utnuk mengatasi lingkaran hitam pada bagian bawah mata. Senyawa phytonadione dapat mengontrol aliran darah. Makanan yang mengandung vitamin K seperti kale, sawi, brokoli dan sayuran berwarna hijau lainnya.

Itulah 5 jenis vitamin yang harus dipenuhi dan dikonsumsi agar kulit menjadi sehat dan terawat. Konsumsi makanan yang mengandung 5 jenis vitamin di atas untuk memenuhi nutrisinya. Jika masih membutuhkan informasi lebih lanjut mengenai kesehatan kulit, kamu bisa memiliki vitamin apps di Klikdokter. Disana ada banyak artikel yang membahas seputar kesehatan dan vitamin. Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi langsung dengan dokter jika memiliki masalah tertentu. Tidak perlu ribet, karena layanan ini bisa kamu lakukan langsung melalui smartphone. Tunggu apa lagi? Yuk segera dapatkan informasi lengkap, akurat dan terkini mengenai kesehatan di Hpmu.

 

Read More